비욘드 마인드(Beyond Mind)

우리는 흔히 평온이 '어떤 조건이 갖춰졌을 때 찾아오는 결과'라고 생각합니다. 돈이 많아지면, 관계가 좋아지면, 일이 잘 풀리면 평온해질 것이라 믿죠. 하지만 14편의 과정을 함께해 온 여러분은 이…

인생을 살아가며 단 한 번도 넘어지지 않는 사람은 없습니다. 하지만 넘어졌을 때 그 자리에 주저앉아 자신을 비난하는 사람이 있는가 하면, 무릎에 묻은 먼지를 털어내며 "이번엔 무엇 때문에 넘어졌을까?&qu…

우리의 뇌는 생존을 위해 진화해 왔습니다. 그래서 기쁜 일보다는 위험하고 부정적인 정보에 훨씬 더 민감하게 반응하도록 설계되어 있죠. 이를 '부정 편향(Negativity Bias)'이라고 합니다.…

우리는 깨어 있는 시간 내내 연결되어 있습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 밤새 온 알림을 확인하고, 화장실에서도, 식사 중에도, 심지어 잠들기 직전까지 스마트폰의 푸른 빛에서 눈을 떼지 못합니다. 현대 심리학에서는 …

우리는 흔히 "자존감을 높여야 한다"는 말을 듣습니다. 하지만 자존감은 어느 날 갑자기 거울을 보며 "나는 나를 사랑해"라고 외친다고 해서 생겨나는 것이 아닙니다. 자존감의 뿌…

"착하다는 말은 듣지만, 정작 나는 너무 힘들어요." "남의 부탁을 거절하고 나면 하루 종일 죄책감에 시달려요." 우리는 흔히 '경계선'이라고 하면 사람 사이에 …

발표 직전 심장이 터질 듯이 뛰거나, 누군가의 날카로운 말 한마디에 가슴이 답답해지며 숨이 가빠진 경험이 있으신가요? 우리 몸은 위협을 느끼면 본능적으로 '싸움-도망(Fight-or-Flight)'…

"잠이 보약이다"라는 옛말은 과학적으로도 100% 진실입니다. 우리가 잠든 사이 뇌는 단순히 멈춰있는 것이 아니라, 깨어 있는 동안 쌓인 독성 단백질을 씻어내고(글림파틱 시스템), 파편화된 기억…

"그 사람만 만나고 오면 진이 빠져요." "거절하고 싶은데, 상대방이 상처받을까 봐 말을 못 하겠어요." 우리는 사회적 동물입니다. 타인과 연결되어 있다는 느낌은 행복의 필수 …

"아직 준비가 안 됐어." "이왕 할 거면 완벽하게 해야지, 아니면 안 하는 게 나아." "사람들이 내 실수를 보고 비웃으면 어떡하지?" 혹시 이런 생각 때문…